冬天是温补摄生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行摄生，这样身体才会越来越好，下面小编告诉您冬季摄生应该要知道的10个小常识。
1.饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，年迈胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季进补要科学，补需对路
冬天进补是一个在我国流传千年的摄生方法，经由夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
3.越冷越需要多喝水
人们待在暖和的室内，很少外出流动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季天气干燥，空气湿度小，更应增补水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，轻易泛起血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御严寒的作用。
4.十一点前睡觉是很好的补药
很好的进补是早睡，天天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相称于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
5.适度运动，多流动四肢举动
良多人由于冬季怕冷就抛却运动，这是很不明智的做法。运动实在才是驱寒的好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以匡助你保持体温，改善血压轮回缓解四肢举动冰冷，同时，加强运动还能晋升免疫力和抵挡力，能帮你阔别严寒和疾病。锻炼之前一定要留意热身。提高前辈行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是轻易导致人们在冬生成病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来良多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
7.冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本未几的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤潮湿，防止皮肤表层干燥、脱落。
8.开窗透风，保持室内空气新鲜
严寒的冬季，人们经常将门窗关得牢牢的，这种做法使得房子内布满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常严寒的寒冬尾月也要留意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，进步氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
9.穿戴柔和，留意衣服搭配
冬寒穿衣较多，如不留意穿戴，更易感觉皮肤瘙痒。这是因为身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做亵服、内裤、衬衫等。